21_不眠は不妊体質の原因に?

不眠は不妊体質の原因に?

人は寝ることによって多くの体調不良を治すことができます。それくらい万能な睡眠ですから、不眠になると不妊体質の原因になる可能性もあります。妊娠にはホルモンの分泌が必要ですが、それを促すのが睡眠です。レム睡眠とノンレム睡眠が正しく行われていると、ホルモンの分泌も良くなり、それが妊娠に良い影響を与えます。つまり、妊娠には睡眠が非常に重要になってくるのです。実際、ホルモン分泌と代謝が最も良くなるのは眠っている間なので、眠れない時期が長いとそれは妊娠中だけでなく、普段の生活にも影響を及ぼしてくることとなります。

さらに厄介なことに、ホルモンバランスと自律神経のバランスを整える箇所は脳内の同じ場所にあります。つまり、睡眠が十分にできず、ホルモンバランスが崩れるということは自律神経のバランスまで崩れるということ。自律神経は、「さあ今日も頑張ろう!」というやる気にしてくれる時と、「なんだか眠くなってきたな」というリラックスさせてくれる効果があり、この両方が上手く決まった時間に働くことによって昼間に活動でき、夜に自然に眠くなるサイクルができます。ここが乱れるともう一度バランスを整えるのは難しくなり、眠れない悪循環に陥ってしまうことも。

不眠の対策としては、決まった時間に起きて寝るよう努めることが一番です。薬もありますが、あまり頼り切らないようにするよう心がけましょう。場合によってはお医者さんに行ってみることも検討しましょう。

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