7_妊娠中の鉄分不足対策

妊娠中の鉄分不足対策

妊娠中には鉄分が必要ですが、食事だけで推奨されている分を摂取するのは難しいと感じる方もいます。もともと小食だったり、つわりが酷くて食欲がわかないという時にはつらいですからね。そういう時には、鉄分不足対策が必要になってきます。

一番良いのは食事から鉄分を摂取することです。鉄分を多く含む食材を選び、料理して食べることで自然な形で鉄分を摂取できます。しかし、ただでさえ鉄分不足の現代人に、妊娠中に必要な鉄分量を摂取せよと言うのもこれまた難しいこと。ということで、鉄分不足解消のために一役買ってくれるものを探すのならば、鉄分が摂取できる妊活サプリが一番手っ取り早いでしょう。

あくまでサプリなのですから頼り切りになるのはいけませんが、適度な摂取はおすすめです。妊活サプリは鉄分と関係ないように思われがちですが、中には鉄分が摂取できるものもあります。鉄分サプリを別で買うよりは、妊娠中に必要な葉酸と鉄分を一緒に摂取できる1つのサプリに絞った方が手軽です。

一口に鉄分と言っても、より積極的に摂取したいのはヘム鉄と呼ばれるものです。15mg以上の摂取が可能だとなおよいですね!食事から鉄分を取ることに限界があると感じたら、無理をせずサプリに少し助けてもらいましょう。食べられる時にはしっかり食べて、無理そうな時にはサプリで補う。このような方法ならお母さんにも赤ちゃんにも無理がありません。

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