15_ビタミン・ミネラルは妊活に大切?

ビタミン・ミネラルは妊活に大切?

ビタミンやミネラルというと、日頃から摂取しておいた方が良いという漠然としたイメージがあるかもしれませんね。しかし、これは妊活には必要不可欠な栄養になります。一口にビタミンと言ってもその種類はたくさんあり、皆さんもビタミンCやビタミンAなど、色々なアルファベットがつけられたものをご存知だと思います。これらをバランスよくすべて摂取するのが理想的で、そのためには毎日の栄養バランスを考えた食事をとる必要があります。

ビタミン・ミネラルの中でも特に妊活に必要とされるのは鉄分や亜鉛、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEです。鉄分は言わずと知れた血液に関係があるもので、赤血球を作ってくれます。女性は妊活時は特に必要になりますが、普段から生理で血を失いやすいので摂取しておきたい栄養になります。

亜鉛は別名セックスミネラルと呼ばれるほど妊活向きの栄養素です。特に男性向けですが、女性の妊活サポートにもなるので重要ですね。

ビタミンB6は葉酸との相性が良く、葉酸の働きをサポートしてくれますし、ビタミンB12も葉酸のサポートに周りますので、葉酸だけ摂取するより効率が良いです。

ビタミンEの科学名はギリシャ語で「子どもを産む」という言葉に由来しているほど妊活に必要なものです。抗酸化作用があり、脂質を酸化から守ってくれます。

このように、ビタミンやミネラルは妊活にとっても重要なものばかり!積極的に摂取するのがオススメです。

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