13_DHA・EPAとは?

DHA・EPAとは?

皆さんは、必須脂肪酸という言葉を聞いたことがありますか?それに当たるのが、今回ご紹介するDHA・EPAです。オメガ3系脂肪酸に分類される不飽和脂肪酸であり、マグロなどの青魚に含まれていることで有名です。私たち人間にとって必要不可欠な栄養素であるのは、DHA・EPAは体内で生成できないからです。外から摂取するという方法しかないということを覚えておきましょう。

このDHA・EPA、日頃から外部から摂取しなければいけないのなら、妊活中や妊娠中ならなおのこと必要となります。お母さんがお腹の中で赤ちゃんを育てるには2人分の栄養が必要なのですから、DHA・EPAも意識的に取らなくては栄養バランスが偏ってしまいかねません。

しかし、青魚ばかりを食べることも難しいですよね。食事からとれるとはいえ、魚中心の食生活でなかったなら急にそれに切り替えるのは大変ですし、栄養をとることだけを意識して調理の苦労を無視すれば、心身ともに負担がかかります。できることなら食品から栄養を摂取した方が良いとは言われていますが、無理しない程度にしましょう。それを補うようにしてあるのがサプリメントです。妊活サプリにはこのように食事からしか摂取できない栄養素を含んだものが多いので、DHA・EPAも豊富に含まれていたりします。

妊活中・妊娠中は心身ともに無理をするのは良くないので、手軽に摂取できるサプリに助けてもらうことも必要です。

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